제2019-315호		추 산 교 육 통 신	배움! 도전! 성장으로 미래를 여는 추산교육
2019.11.29.
	http://pochusan.es.kr/		담당자:배서윤

12월 보건소식지

인플루엔자 예방 손씻기 기침예절

한파대비 건강수칙

실내에서는

1. 가벼운 실내운동, 적절한 수분 섭취 및 고른 영양섭취를 합니다.

자신의 건강상태를 살피면서 가벼운 실내운동으로 신체활동이 부족하지 않도록 합니다. 따뜻한 물이나 단맛의 음료를 마시는 것은 체온유지에 도움이 됩니다.

2. 실내 적정온도 및 습도를 유지합니다.

창문이나 방문의 틈새를 막아 실내 온기(18~20도)가 외부로 새어 나가지 않도록 합니다. 특히 겨울철에는 공기 중 수증기 부족과 난방으로 실내가 매우 건조해지기 쉬우므로 적정한 실내습도(40~50%)유지 및 실내 환기가 매우 중요합니다.

실외에서는

1. 따뜻한 옷을 입습니다.

대부분 체온은 머리를 통하여 발산하므로 모자와 장갑을 착용합니다. 찬 공기로부터 폐를 보호하기 위하여 마스크와 목도리로 목을 감싸주는 것도 좋습니다.

2. 무리한 운동을 삼갑니다.

야외운동이나 등산, 스키 등의 야외 활동 전에는 제자리 뛰기나 걷기운동 등으로 체온을 높인 후 관절과 인대에 무리가 가지 않는 가벼운 스트레칭으로 준비 운동을 합니다.

3. 외출 전 체감온도를 확인합니다.

우리 신체가 느끼는 체감온도를 기상예보로 확인하세요! 우리가 느끼는 체감온도가 낮은 경우에는 단시간만 추위에 노출이 되어도 동상이 쉽게 발생될 수 있습니다.

4. 날씨가 추울 때는 가급적 야외활동을 자제합니다.

빙판 위를 걷는 것은 매우 위험하므로 주의하고, 만일 어쩔 수 없는 상황이라면 허리를 굽혀 중심을 낮추고 걷는 속도와 보폭을 10~20% 줄여 걷습니다. 겨울철 보행 시에는 절대 호주머니 손을 넣지 말고 걷도록 합니다. 손을 소주머니에 넣을 경우 평형감각이 둔해져서 넘어지기 쉽습니다.                                <출처 : 질병관리본부>

5,6학년 예방접종 안내

접종명	접종대상
Tdap/ Td (파상풍, 디프테리아, 백일해)	☛ 만11∼12세 아동 (초등 5학년∼중 1학년) 2008년생 중 생일이 지난 아동, 2007년생 아동 전체
일본뇌염 (사백신) 5차	☛2007년생 중 생일이 지난 학생(만12세) 생백신을 2차까지 접종완료 한 경우는 접종 불필요
HPV (사람유두종 바이러스)	☛ 6학년 여학생만 해당

아동성범죄자의 10가지행동유형

미국 예방교육 전문가 켄우든 교수의 분석에 의하면

성폭력이나 유괴 등의 아동 범죄를 저지르는 범죄들은 어린이를 속이기 위해 다음과 같이 친근한 척 행동하며 유인한다고 합니다.

1. 애정을 표현합니다.

“너 정말 귀엽게 생겼다”

“너한테 잘 어울리는 게 있는데,  보러         가자!”

2. 도움을 요청합니다.

“이 물건 함께 들어줄래?” “ 길을 좀 알려줄래?”

3. 애완동물을 이용합니다.

“강아지가 아픈데 좀 돌봐줄래?”

“저기 고양이가 있는데 같이 보러 가자.”

4. 선물을 이용합니다.

“경품 행사 중이야. 이름과 주소를 알려줄래?”

5. 위급상황을 가장합니다.

“지금 엄마가 아프시데, 널 빨리 데려오래.”

6. 장난감과 게임을 이용합니다.

“새로 나온 게임기가 있어, 같이 보러 갈래?”

7. 친근한 이름을 이용합니다.

“아저씨 알지? 아빠 친구잖아,

맛있는 거 사줄게.”

8. 놀이친구를 가장합니다.

“ 너 심심하지? 우리 같이 놀까?”

9. 온라인 채팅을 이용해 접근하기도 합니다.

“지금 놀이터로 나와.”

10. 권위를 사용하기도 합니다.

“어른이 따라오라면 오는 거지!”

“나 옆 학교 선생님이야”

<출처:아동성폭력예방캠페인, EBS>

겨울철 비타민 D 결핍

비타민 D는 우리 몸이 칼슘을 흡수하도록 돕고, 비만ㆍ심장병ㆍ골다공증ㆍ암 등 만성 질환의 위험을 줄일 뿐 아니라 우울증 등 정신 질환의 발생 위험을 감소시킵니다.

여느 비타민과는 달리 비타민 D는 햇볕을 쬐면 얻을 수 있습니다. 비타민 D 필요량의 약 10%는 햇볕 쬐기를 통해 충족되지 않기 때문에, 음식을 통해 보충해야 합니다. 특히 햇볕 쬐기가 힘든 겨울엔 더 많이 섭취해야 합니다

비타민 D 공급 식품은 계란ㆍ정어리ㆍ참치 캔ㆍ연어ㆍ비타민 D 강화 요거트ㆍ비타민 D 강화 우유ㆍ비타민 D 강화 오렌지 주스 등이다. 일광욕도 도움이 됩니다. 햇살이 강한 오전 10시~오후 3시에 20~30분, 팔ㆍ다리를 노출 한 채 일주일에 2회 햇볕을 쬐면 필요한 양의 비타민D를 합성할 수 있습니다.                                        <출처: 중앙일보>

학부모와 함께하는 약물교육

“모든 약은 독이다.  올바른 사용이 독과 약을 결정한다.” - 의학자 파라셀수스 -

약이 되기도 하고 독이 될 수도 있는 약.     우리의 건강을 위해 건강을 위해 올바르게 사용합시다.

Q 항생제 처방을 받았지만, 약을 다 먹기 전에 증상이 나아졌습니다. 남은 약은 그만 먹을래요.

A: 처방전에 따라 처방받은 약을 끝까지 드셔야 합니다.

감염이 완전히 치료되지 않고 세균이 내성을 가질 수 있도록 유도할 수 있습니다. 항생제를 의사가 처방한대로 복용해야 합니다. 남은 항생제를 공유하거나 사용해서는 안 되며 의사가 필요하다고 생각하지 않으면 항생제 처방을 요구해서는 안 됩니다.

Q 항생제 내성은 내 몸에 내성이 생겨서 약에 반응하지 않는다는 것인가요?

A: 아니요. 내성을 갖게 되는 것은 사람의 몸이 아니라 세균들입니다.

세균들이 항생제에 대항하는 방법을 만들어

항생제가 무용지물이 되는 것입니다. 그래서

개인은 물론 우리 사회 전체와 동물과

환경까지 함께 항생제를 오남용하지

않도록 조심해야 합니다.

Q 감기와 독감이 빨리 나으면 좋겠어요.

항생제 처방해 주시면 안 돼요?

A: 안 됩니다. 항생제는 세균성 질병에 사용합니다.

감기나 독감은 바이러스가 원인이므로 항생제로 치료되지 않습니다. 항생제가 필요하지 않을 때 항생제를 복용하면 소화나 면역력을 담당하는 장 내 유익한 세균들도 함께 죽습니다. 의사의 진단이나 검사 결과에 따라 세균성 질환일 때, 적합한 항생제를 사용해야 합니다. 또한, 세균 감염은 개인위생 관리와 백신 접종을 통해 예방해야 합니다.

"항생제 내성의 증가는 세계적인 보건 위기이며, 각국 정부는 항생제 문제를 오늘날 국민 건강문제의 가장 큰 도전 중 하나로 인식하고 있습니다."

- 마가렛 챈(MARGARET CHAN) WHO사무총장의 성명서 중 -

<출처 : 질병관리본부>

2019. 11. 29.

추산초등학교장(직인생략)